По сути формулировка в заголовке статьи не верна. Никогда здоровый человек не поставит себе такую цель. Вернее было бы сказать - не "похудеть", а вернуть свой нормальный, естественный вес.
Поэтому эта небольшая статья, о том как вернуть свой естественный вес тела без медикаментозных средств, бадов и не насилуя свой организм, с помощью мудрых советов традиционной народной китайской медицины.
Правила о которых пойдет речь ниже, часто советуют своим пациентам врачи традиционной китайской медицины - преследуют именно такую цель. При этом, кому должно похудеть - похудеет, а кому положено поправиться - поправится.
Все правила рассчитаны на обязательное участие пациента. Поэтому они так эффективны.
Они очень простые. Вы их знаете, в той или иной степени.
Также в этой статье я не буду рассматривать медицинские аспекты, связанные с нормализацией веса, так как к теме практического применения этих знаний тема теории в данном случае имеет отдаленное отношение.
Итак...
1. Для кого-то это самое простое, а для кого-то самое сложное.
Не принимать пищу позже 19 часов. Вообще.
Исключение - люди конституции Ветра. Им можно кушать после 19.00, если они ложатся поздно (позже 21.00). Тогда можно выпить компотику или съесть что-нибудь из изделий из пшеницы (хорошо успокаивает Ветер) за час до сна. Но, если у вас проблемы с пищеварением - тогда только вода или компот.
2. Меньше есть. Объем принимаемой за один прием пищи должен быть не больше ваших двух сложенных вместе ладоней.
3. Есть в одно и то же время.
4. Не кушать несовместимые продукты. Список несовместимых продуктов можете посмотреть здесь.
5. Не кушать не полезные продукты. Список не полезных продуктов можете посмотреть здесь.
6. Если вы хотите похудеть, то надо пить воду до еды. Если вы хотите сохранить вес тела, то воду надо пить во время еды. Если вы хотите набрать вес, то надо пить воду после еды.
Итак, если вы хотите похудеть, то после еды не надо пить воду или иные жидкости (чай, кофе, компот, газировка и так далее) около двух часов.
7. Не есть без чувства голода.
8. Не есть в случае: если вы раздражены, подавлены, гневаетесь - в общем находитесь во власти сильных эмоций.
9. Не спать после еды в течение двух часов. То есть если у вас есть возможность после обеда поспать, то лучше поспать до обеда, а потом поесть.
10. Обязательно хотя бы немного погулять после приема пищи. По китайской традиции "не менее ста шагов".
11. Проходить в день не менее 7 километров.
Те, кто внимательно читают этот сайт, могли заметить, что часть этих правил я уже упоминал в других статьях. Здесь же хотел собрать лишь те, которые более всего относятся к нормализации своего веса.
Итак, ВСЯ диета состоит из этих относительно простых 11 правил.
По поводу эффективности. Периодически со мной делятся пациенты своими успехами. Так вот, например, многим их тех, кто страдал излишним весом удалось скинуть до 10 килограмм только применяя одно из этих правил - "не есть после 19 часов".
И последний совет. Не старайтесь применять все правила одновременно. Если вы не владеете несгибаемой волей, то добавляйте лучше по одному правилу или по два в месяц - не более. Возьмите одно правило и начните применять, и когда вы будете уверены, что уж точно начали соблюдать его - добавляйте еще одно. Не надо спешить и тогда вы обязательно придете к своей цели. Сколько понадобится на это времени - не суть важно, важно, что в конце вы получите надежный и стабильный результат!
Не забудьте, что проявляя волю, вы всегда укрепляете Почки. В Почках находится врожденная энергия Цзин Ци, которая отвечает за качество и длительность вашей жизни. Поэтому, находя в себе силы применять эти простые практики, вы не просто возвращаетесь к своему нормальному естественному весу, но и продлеваете себе жизнь, улучшаете ее качество.
Удачи и хорошего здоровья!
PS: Те кто не читал еще статьи о несовместимых и не полезных продуктах, сначала читать, а потом задавать вопросы. Ссылки даны выше в статье.
Автор:
Благодарю за статью, замечательные правила.
Спасибо, Алиса!
Люди-конституции ветра, болезни ветра! – чуть подробнее, если не затруднит.
Алла!
Конституциональные типы с точки зрения ТКМ или Доши по аюрведе – это тема отдельной большой статьи. Посмотрите в Яндексе на тему “Вата Доша” – это и будет описание конституционального типа – Ветер.
Благодарю за ссылку- обязательно прочту. Всего доброго и удачи.
Пожалуйста, Алла!
И Вам всего хорошего )
Все простое с первого раза кажется сложным. Надо пробовать, ради продления жизни и почки.
Здравствуйте Илья!
Во первых разрешите вас поблагодарить за ваш блог – очень информативный и интересный.
Мне, как человеку изучающему ТКМ и китайскую диетологию очень нравится ваш стиль изложения – без воды.
Я хотела у вас спросить. Знаком ли вам метод отнесения людей к триграммам по дате рождения? И в зависимости от того, к какой триграмме из восьми человек относится, определяется его конституция и подбирается диета? Так например человек рожденный с 01 марта по 15 апреля относится к триграмме чжень (гром). Это самая янская триграмма из иньских. И в назначении диетотерапии им стоит избегать янских продуктов в большом количестве.
Метод этот приписывают Фалеву А.И. Он рассказывал о нем на своих лекциях. Я нашла его книгу, изучила ее, но ничего об этом не нашла(((
Дело в том, что общую диетологию по ТКМ я изучала, но не смогла помочь своему грудному ребенку справится с постоянными запорами. А вот с помощью этих знаний, человек очень ловко подобрал моему сыну прикорм – и с запором удалось справится за 2 недели без трав и препаратов. Но вот рассказать об этой методике он отказался, назвав только ее автора. Одна надежда на вас, может быть вы посоветуете мне какую-то литературу на эту тему? Или может быть вы будете освещать эту тему в ближайшем будущем?
С уважением, Олеся.
Олеся, здравствуйте!
Спасибо за Ваши теплые слова ) По поводу Вашего вопроса. Я могу лишь предполагать, что за методику использовал ваш знакомый. Скорее всего эта система использует расчет типа конституции на основе одного из аспектов натальных карт китайской астрологии Ба цзы. Как и всякая система – она имеет свои достоинства и недостатки. Все же человек не робот, и ничто не заменит прием у опытного врача китайской медицины. Как и в древние времена, так и сегодня мастера ТКМ лечат, основываясь сначала на опросе и осмотре, а потом уже на других диагностических методах. Ба цзы в этом может помочь, но не может быть единственным диагностическим указателем для правильной постановки диагноза и назначения метода лечения. К сожалению, я не специалист по Ба цзы и поэтому не могу посоветовать толковой литературы по этой теме.
Всего Вам хорошего!
Спасибо Вам Илья за такой быстрый ответ. Но к сожалению это не Ба-Цзы… Ба-Цзы я с успехом практикую уже 7 лет… Как говорится – будем искать ))
Пожалуйста, Олеся!
К сожалению, за шесть лет обучения традиционной китайской медицине, я ни разу не слышал о применении подобных методов. Если что-нибудь конкретное и полезное узнаете – пишите!
Удачи Вам!
Благодарю Вас Илья!
И Вам Елена, спасибо!
Я давно люблю черный чай с молоком , с медом и бананами , а это несовместимые продукты, не легко будет изменить привычку, еще раз спасибо , вам Илья.
Пожалуйста, Елена!
Есть более сложные и тяжелые на изменения привычки. У Вас обязательно все получиться )
Илья, доброй ночи! А как быть кормящим, желающим сбросить лишние кило? Ведь мы после 19.00 продолжаем кормить дитя, в том числе, и ночью. Или это наоборот дает возможность освободиться от лишних запасов?
Добрый день, Екатерина!
Кормящим не надо сбрасывать вес. Подождите пока закончите кормление и потом “сбрасывайте”.
Если все равно будете это делать, то исключите из практики как раз первый пункт этой статьи.
А внедрение в привычку остальных правил пойдет только на пользу Вашему здоровью и здоровью малыша )
Поняла вас. То есть, ели я не буду специально сбрасывать вес, пока кормлю, я могу есть после 19.00? Просто после кормлений очень часто воз6икает чувство голода….
Екатерина, я бы Вам советовал сейчас кушать тогда, когда возникает чувство голода.
На данном этапе правило 19-и часов не для Вас.
Спасибо, Илья! Всё поняла.
Не могла удержаться и поблагодарить за статью! Написано в таком плавном и мягком стиле ( flowy), очень просто и убедительно… И сразу понимаешь, что это то, что давно искала, потому что когда-то все знала сама, но почему-то забыла. Спасибо Вам, Илья!
А к китайскому доктору обязательно пойду, сразу, как кончится карантин и откроют границы!
Пожалуйста, Ольга!
Замечательно, когда толчок оказывается решающим )
Здоровья!