Восемь отрезков парчи или Ба Дуань Цзин

«Выполняя комплекс Ба Дуань Цзин в промежуток времени между утром и обедом, можно обрести гармонию со Вселенной».
Гао Лянь, династия Мин (1368-1644)

 Восемь отрезков парчи

Комплекс оздоровительной китайской гимнастики "Восемь отрезков парчи", или по другому "Восемь кусков парчи" известен уже более двух тысяч лет. Эти упражнения, своим совершенством подобные шелку, необычайно просты, но при этом несут сильный заряд бодрости и здоровья.

Жемчужина оздоровительного Цигун, - комплекс "Ба Дуань Цзин" полезен по очень простой причине. Его разрабатывали врачи Традиционной Китайской Медицины (ТКМ) для своих пациентов. Задача стояла в том, чтобы устранить нежелательные эффекты застоев, болей, дискомфортом  скорейшим образом помочь пациенту восстановиться после тяжелой болезни, а здоровому укрепить свои силы, выносливость и гармонизировать внутренние энергии всего тела.

Во время выполнения, ваши руки, ноги, все тело как-будто нажимает на волшебные кнопочки активных точек, проходят по всем меридианам. Гармонизируют, запускают все застоявшиеся токи и силы организма. Кстати, очень важно выполнять все упражнения в совершенной точности, чтобы достичь максимального терапевтического и оздоровительного эффекта.

Эти упражнения благотворно воздействуют на дыхательную систему, подвижность суставов, укрепляют ноги и руки, нервную систему. Положительно влияют на деятельность сердца и сосудов, излечение от остеопороза и коронарного атеросклероза, укрепляют иммунную систему, замедляют процессы старения, улучшают психическое состояние. Разве это не чудо?

Тем не менее, все вышесказанное не должно привести читателя к мысли, что этот комплекс существует только для больных людей, хотя по известной врачебной шутке, - "нет здоровых, есть только недообследованные". Гимнастика "Восемь отрезков парчи" замечательно заменяет собой утреннюю гимнастику. Её можно выполнять и в любое другое время суток. Так как эти упражнения используют и гармонизируют собственную энергию вашего тела их можно делать даже перед сном! Приведя в гармонию силы и потоки Ци вашего тела, вы будете спать лучше и крепче. Только не надо выполнять эти упражнения в течение часа после еды. После еды лучше просто погулять.

Комплекс выполняется как стоя так и сидя. Сидячая форма служит для восстановления послеоперационных больных и людей, которые по тем или иным причинам не могут выполнять его стоя. Мы будем рассматривать форму, которая выполняется стоя.

Как и для всех упражнений Цигун, для "8 отрезков парчи" есть одно ограничение, - его нельзя делать на ветру. Во время выполнения упражнений, поры вашего тела раскрываются, что дает доступ для патогенного ветра. Так что отнеситесь внимательно к выбору места проведения упражнений, если вы собираетесь их делать на улице. В помещении же делайте там где вам наиболее удобно!

Для выполнения комплекса нет необходимости в каких либо дополнительных средствах: ковриках, одежде... Именно поэтому, в Китае его часто выполняют прямо на рабочем месте, если хочется развеять усталость или снять сонливое состояние.

Комплекс чрезвычайно прост и доступен как детям с пяти лет, так и глубоким старикам. Просто попробуйте!

Все подробности техники, задействованных энергетических меридианов и точек вы сможете увидеть на следующем видео, подготовленном "Всекитайской Ассоциацией Оздоровительного Цигун".

Небольшая памятка для правильного выполнения комплекса

  • При выполнении упражнений язык лежит на верхнем нёбе сразу за зубами. Губы плотно закрыты.
  • Упражнения делаются в полном молчании.
  • Все упражнения делаются влево. Кроме пятого.
  • Упражнения нельзя делать на ветру.
  • Во время выполнения упражнений надо вести счет про себя.
  • Упражнения делаются не прерываясь – от начала и до конца, максимально плавно.
  • Упражнения необходимо делать в собственном ритме, с удобной вам скоростью.
  • Ограничений по возрасту, времени выполнения, физическому состоянию нет. Не желательно лишь делать во время острого течения болезни.
  • После выполнения комплекса желательно немного побыть в умственном и физическом покое.
  • Последнее заключительное упражнение: мужчины – правая рука сверху, девушки – левая.

Не болейте, будьте здоровы!

Автор: Илья Ливенцев

Поделиться:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Facebook
  • Twitter
  • В закладки Google
  • Одноклассники
Вверх
Восемь отрезков парчи или Ба Дуань Цзин: 40 комментариев
  1. Большое спасибо за фильм! Очень подробно и доходчиво объяснено выполнение каждого упражнения. Буду применять комплекс.

  2. Спасибо за памятку. Еще в ней бы не помешало указание на то, в каком направлении заниматься в вечернее время.

    • Пожалуйста, Алекс!
      По поводу направления для вечерней практики… Данная рекомендация рассчитана на то, чтобы делать Восемь Отрезков Парчи не стесняясь, и не оглядываясь на обстоятельства. В офисе, в поезде, в случае возникновения легкого недомогания в гостях. Поэтому указывать такие специфические условия, как направление стороны света в какую стоит заниматься в то или иное время суток, я счел избыточным для данного руководства.

      • В офисе трудицца надо, а в поезде ехать) Все же дома заниматься куда удобнее и полезнее, а дома можно и компасом замерить направления.

  3. Здравствуйте, Илья. Спасибо за видео. Скачать не получилось.Вопрос к тем, кто выполняет его регулярно — какие результаты ?

    • Добрый день, Наталья! Функционал сайта не подразумевает возможности скачивания видео.
      Хорошей практики!

    • Занимаюсь выполнением упражнений ЦИГУН уже второй год. Первое время не хватало концентрации внимания и понимания значения выполнения каждого упражнения. Данное видео достойно внимания. Больше появляется желания выполнять упражнения предложенные на видео т.к. мне эти упражнения помогают избавиться от образовавшего лимфастаза руки (после операции груди). Проблема лимфастаза достаточно серьезная и принимать какие — либо действия надо крайне осторожно. Именно эти медленные упражнения ЦИГУН,которые действительно нормализуют кровообращение по всем меридианам нашей анатомии достаточно Эффективны. Избавилась от отечности ног, что тоже не мало важно при пожилом уже возрасте. Желаю вам терпения, потому что действительно только на первый взгляд кажется,что эти упражнения очень простые. Удачи! Спасибо создателям этого сайта и предоставления столь нужной и полезной информации.

    • Занимаюсь второй месяц. Очень эффективные упражнения. Снимают
      усталость, дают прилив энергии.

      • Jasin, обратите внимание, видео на этой страничке, также с ютуба ) И тоже с переводом на русский язык!

    • Анатолий, внутренняя часть цигун передается напрямую от Учителя к ученику.

      • извините, если для того, чтоб это упражнение работало знание внутренней части не нужно то смысл делать из нее секрет? а если в нем, что то есть, то значит весь этот набор движений, без знания внутренней работы безсмыслен)

        • Здравствуйте, Orlangur!
          А кто из этих упражнений делает секрет? Наоборот! Китай и китайцы стараются максимально популяризовать свою древнюю культуру для других стран и народов.
          К примеру это видео разработано, сделано и записано Всекитайской Ассоциацией Цигун, специально созданной для того, чтобы максимально полно раскрыть потенциал китайской культуры для тех, кто еще не прикасался к ней.
          А смысл этих упражнений проверен тысячами людей, которые смогли помочь себе и своему здоровью, выполняя их. В данном случае нужна только ежедневная практика.
          Если вы полностью здоровы, вы не заметите никакого особого эффекта, но если у вас есть те или иные заболевания, о которых говорится в ролике, то положительный эффект будет заметен для вас.
          Попробуйте!

        • Готовность к получению новой информации (внутренней работы) может определить мастер, который вас учит.
          70% цигун — работа сознания, которая может начаться через n месяцев (или лет) регулярных занятий. Однако даже без работы сознания (пустое сознание с полным отсутствием мыслей) остается 30% эффекта цигун, который после проявления кажется практикующему невероятным.
          Китайцы популяризируют внешнюю форму и не особо стремятся раскрывать внутреннюю работу. Что вполне логично — чем больше в нас энергии — тем больше вреда самим себе мы нанесем без подготовки к ее принятию.

          • Спасибо, Анатолий, за замечательный комментарий!

  4. Илья, скажите, пожалуйста, можно ли выполнять «8 кусков парчи», а после — «6 целительных звуков».
    Просто так получается по ситуации, что мне удобнее делать все вечером, примерно за час — полтора перед сном.
    Или все же лучше разносить практики на разное время суток?
    Заранее спасибо!

    • Марина!
      Я не знаю о каких-либо противопоказаниях сочетания оздоровительных практик.

  5. Здравствуёте, уважаемый Илья.
    Несколько замечаний новичка:
    В представленном видео даётся очень подробный анализ каждого упражнения и возможных ошибок. Это несомненный плюс, отличающий его от того, что показывается на других сайтах. Но, думается, что этот момент важен не для абсолютных новичков, а для тех, кто уже освоил некоторые азы и продолжает оттачивать мастерство.
    Для тех, кто впервые знакомится с комплексом, на мой взгляд, есть два существенных минуса:
    1. Большая вступительная часть. Сведения, которые даются в ней, очень важны и интересны, но их достаточно посмотреть лишь раз, а потом, по необходимости, можно и вернуться, если понадобится что-то уточнить.
    Для освоения комплекса его надо будет повторить многократно и каждый раз пережидать десять минут, пока пройдёт вступительная часть – это слишком! Думается, что подробные исторические описания можно было бы разместить в конце фильма.
    2. Во время показа упражнений многократно меняется ракурс. Демонстрация упражнений, таким образом, постоянно прерывается. Этот режиссёрский ход, конечно, придаёт фильму некоторую художественность, улучшает эстетическую сторону восприятия, но ведь это не художественный фильм. Здесь новичку важно отследить до конца каждое движение. А вот этого-то и нет. Думается, здесь можно было бы пойти на некоторую потерю художественности для более чёткого показа движений. Например, можно было несколько раз, с разных сторон, показать упражнение непрерывно.
    С уважением Юрий.

    • Здравствуйте, Юрий!
      Спасибо за интересный комментарий. Правда, я лично, не заметил этих минусов.
      Но у каждого свой, индивидуальный взгляд, конечно )

  6. Просто, доступно, занимает мало времени и очень действенно! Занимаюсь уже больше года, положительных эффектов море!!!! Снимаем : боли в спине, мышечные зажимы, реакцию на погодные изменения. Регулируем теплообмен (что характерно я перестала мерзнуть). Для меня важно то, что достигаю внутреннего баланса, все чаще и чаще ощущаю себя «здесь и сейчас». А еще — устойчивость к вирусным заболевания. Все сразу и не припомнишь, но настоятельно рекомендую

  7. Илья, а у вас случайно нет книги, которая шла в комплекте с этим видео? В книге должно быть описание упражнений в сочетании с дыханием. В видео о дыхании ничего не сказано (когда вдыхать, когда выдыхать, какое дыхание (прямое или обратное используется). Это действительно важно, в отличии от визуализации.

    • Алекс, здравствуйте!
      Спасибо, что напомнили. Где то была. Если найду, выложу обязательно.

    • Игорь, добрый день!
      Несмотря на то, что лечебная гимнастика в целом показана при пупочных грыжах, я бы порекомендовал сначала обратиться к врачу, а потом уже назначать себе упражнения.
      Всего хорошего )

  8. Очень похоже, что комплекс на видео это уже очередная современная адаптация, на что недвусмысленно намекает вступление. Книги и видео с семинарами включая чисто китайский выглядят более канонично. Особенно заинтересовал и натолкнул на эту мысль момент где кулак идет вперед. Только в этом видео он делает причудливой раскрытие и поворот. А движение это как две капли воды напоминает только одно виденное мною ранее — одно из базовых движений стиля вин чун. Так ли это? Спасибо

    • Дмитрий, добрый день!
      1. В тексте статьи есть фраза «на следующем видео, подготовленном «Всекитайской Ассоциацией Оздоровительного Цигун».
      Я думаю в ней кроется ответ на ваш вопрос. По сути же, в Китае есть сотни, если не тысячи вариантов исполнения этого комплекса.
      Много «копий» сломано на тему, какой из вариантов считать более классическим. Попробуйте изучить тему и выбрать сами, что вам более всего подходит.
      2. С другой стороны, для оздоровительных целей это не имеет существенного значения. Самое главное в этом — делать ежедневно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *